79,99€ PVP
Este curso es para ti si sientes que vives en piloto automático y necesitas herramientas prácticas para reconectar contigo y volver al momento presente. Asentarás las bases de la atención plena para aprender a surfear los pensamientos, emociones y cultivar una mirada mucho más amable y compasiva hacia ti mismo/a.
Te dejamos a continuación toda la información sobre el curso:
Especialmente dirigido a cualquier persona que busque mejorar su bienestar emocional, así como a profesionales de la salud que deseen integrar los principios del Mindfulness
Impartido por Laura Madera Gómez, psicóloga sanitaria y Trained Teacher certificada en Mindful Self Compassion (MSC).
Consta de 8 módulos temáticos
A tu ritmo: Puedes realizarlo de forma flexible y revisarlo tantas veces como quieras.
Materiales complementarios descargables: Incluye lecturas reflexivas (poemas) y una completa biblioteca de 21 audios con prácticas guiadas (escáner corporal, anclajes, regulación emocional, etc.).
Al finalizar el curso puedes descargar tu certificado de realización.
MÓDULO 1: ACERCAR MINDFULNESS A LA VIDA COTIDIANA
1.1. Introducción al Mindfulness.
1.2. Tipos de prácticas.
MÓDULO 2: ¿CÓMO EMPEZAR A MEDITAR?
2.1. Base de la atención plena.
2.2. Anclajes en Mindfulness.
MÓDULO 3: PRINCIPIOS DE LA ATENCIÓN PLENA
3.1. ¿Qué pilares se cultivan en Mindfulness?
MÓDULO 4: LA IMPORTANCIA DEL CUERPO
4.1. ¿Por qué estamos tan desconectados del cuerpo?
MÓDULO 5: MINDFULNESS DE LOS PENSAMIENTOS
5.1. Nociones básicas sobre la percepción.
5.2. ¿Qué necesitas saber de los pensamientos?
5.3. Piloto automático.
MÓDULO 6: MINDFULNESS DE LAS EMOCIONES
6.1. ¿Qué muestra mindfulness sobre las emociones?
6.2. Emociones desafiantes.
6.3. Etapas de la aceptación.
MÓDULO 7: REGULACIÓN EMOCIONAL DESDE MINDFULNESS
7.1. Sistema de regulación emocional.
7.2. ¿Cómo gestionar mis emociones de forma amable?
MÓDULO 8: EL CORAZÓN DE LA PRÁCTICA: LA AMABILIDAD
8.1. Compasión y autocompasión.
8.2. ¿Cómo cultivar la gratitud?
